Как правильно париться в бане

Баня – приятный способ отдохнуть, который поможет человеку снять стресс, почувствовать себя здоровым и обновленным. Баня способствует повышению тонуса мышц, улучшению состояния кожи, снижения отеков и ускорению выздоровления после простудных заболеваний. Для этого к посещению бани требуется подготовиться, узнать некоторые хитрости легкого пара у опытных банщиков.
Парение в бане является одной из самых популярных и здоровых традиций, которая просуществовала на протяжении многих веков. Она не только приносит удовольствие и расслабление, но и обладает множеством полезных свойств для организма. Однако, чтобы получить максимальную пользу и избежать возможных проблем, важно знать некоторые правила и секреты правильного парения в бане. В этой статье мы рассмотрим основные аспекты парения в бане и поделимся с вами полезными советами.

Содержание статьи: 

• Правила похода в баню
• Советы, как одеваться в бане
• Чем утолить жажду в бане?
• Медицинские противопоказания
• Полезные напитки для бани
• Популярные веники для бани

Правила похода в баню

 
Перед посещением бани рекомендуется принять душ, чтобы очистить кожу от загрязнений. Также важно выпить достаточное количество воды, чтобы предотвратить обезвоживание в процессе парения. Рекомендуется надеть шапку или полотенце на голову, чтобы защитить волосы от перегрева.

• В парную лучше ходить не спеша, получая удовольствие и пользу от парения. Поэтому выделите для этого ритуала нужно несколько часов, а то и весь вечер.
• Выбор бани – дело индивидуальное. Финская сауна – с горячим и сухим паром, турецкий хамам – влажный и мягкий, русская баня с универсальными условиями влажности и температуры.
• Перед заходом в парную надо снять часы, очки, все украшения, которые могут обжечь. Лучше принять теплый душ или окунуться в бассейн, где достаточно провести 15 минут, чтобы мышцы пришли в тонус, получив большую пользу от парной. Важно ни в коем случае не мочить волосы, можно увлажнить банную шапку.
• В первый заход находиться в парилке нужно не больше 5 минут.
• Во второй заход можно расположиться на верхней полке.
  Лучше париться лежа, полностью расслабившись, с подушкой из войлока.
• Добывать пар можно, плеская на камни малыми порциями кипяток или горячий настой из трав с эфирными маслами, водой с квасом или пивом. 
• Когда попарились с вениками, нужно полежать на нижней полке, чтобы пульс успокоился, голова прояснилась, а затем выйти из парилки.
• Посидеть в комнате отдыха, выпить чай или другие напитки.
• Посещать сауну можно несколько раз в году.

Правила парения:

• Перед входом в парную прогрейтесь в предбаннике или общей комнате, чтобы организм постепенно адаптировался к изменению температуры.
• В парной выберите оптимальную температуру и влажность. Обычно температура в парной колеблется от 70 до 90 градусов Цельсия, а влажность составляет около 20-30%. Если вы новичок, начните с более низкой температуры и постепенно увеличивайте ее.
• Сядьте на верхнюю полку парной, так как внизу температура может быть слишком высокой для начинающих.
• Расположившись на полке, примите удобное положение.
• Начинайте париться с небольших временных интервалов — 5-10 минут, постепенно увеличивая длительность до 15-20 минут.
• Во время парения используйте веник. Не стесняйтесь аккуратно похлопывать его по телу, начиная с ног и двигаясь к голове. Это поможет улучшить кровообращение и стимулировать обмен веществ.
• Помните о своих ощущениях. Если вам становится невыносимо жарко или плохо, сразу же покиньте парную и примите горячий душ или охладительные процедуры.
• После парения рекомендуется провести процедуры охлаждения, такие как обливание холодной водой, принятие холодного душа или погружение в бассейн с прохладной водой. Это поможет укрепить иммунную систему и восстановить нормальную температуру организма.

После выхода из бани рекомендуется хорошо высушить тело полотенцем и надеть сухую одежду. Отдохните и попейте чашку травяного чая или воды, чтобы увлажнить организм.

Советы, как одеваться в бане

При посещении бани рекомендуем вам придерживаться некоторых моментов:

• Главное использовать в бане натуральные материалы. Например, тапочки для бани шьют из войлока с бамбуковой стелькой для защиты ног и ногтей от микоза.
• Чтобы не получить тепловой удар в бане необходимо просто защищать волосы от сухости, особенно женщинам, с помощью свободной шапочки. Если забыли шапку, то можно соорудить чалму из полотенца.
• Хорошо завернитесь в простыню и полотенце из хлопка, которые сразу впитывают влагу и быстро высыхают.

Чем утолить жажду в бане?

В парилке обычно из организма выходит много воды. В бане, даже если перегрелись, нельзя пить холодные напитки, тем более со льдом. Чтобы похудеть рекомендуется ограничить употребление жидкости. Полезно перед парной и во время отдыха пить, но в меру. Алкоголь в сочетании с горячим паром в бане особенно опасен. Не стоит подвергать организм и сердечно-сосудистую систему экстремальным нагрузкам, которые способствуют повышению давления, увеличивая сердечный ритм.

Медицинские противопоказания

Посещать баню не следует при наличии следующих заболеваний: 

• заболевания сердца;
• злокачественные опухоли;
• эпилепсия;
• туберкулез;
• цирроз печени;
• гепатит;
• язва в острой форме;
• экзема;
• проказа;
• псориаз;
• микоз;
• корешковый синдром;
• эпилепсия;
• болезнь Паркинсона;
• церебральный паралич;
• нефрит и камни в почках. 

Полезные напитки для бани

В России издавна пили травяные настои, особенно славились иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили особенно сбитни – горячие напитки с пряностями и добавлением меда. Во время чаепития подавали варенье из малины, крыжовника, смородины. Отвары из лекарственных трав обладают полезными свойствами и хорошо утоляют жажду после бани.

Хлебный квас – хмельной напиток, который  создан для посещения бани, потому что без вреда для здоровья бодрит и веселит. Ягодные морсы и натуральные соки – кладезь витаминов, очень полезны медовые напитки с мятой и лимоном. В бане не принято есть. Посещать парную можно, через не менее двух часов после плотного приема пищи.  Фрукты в баню приносят с собой для утоления жажды.

Популярные веники для бани

Один из ключевых элементов банного ритуала — использование банных веников. Веники изготавливаются из различных растений, таких как береза, дуб, эвкалипт и другие. Каждый вид веника имеет свои особенности и преимущества. Например, веник из березы обладает хорошими антисептическими свойствами, а веник из эвкалипта способствует улучшению дыхания. Выбирайте веник, который соответствует вашим предпочтениям и потребностям.

Ароматный веник массирует распаренное тело, отдавая полезные вещества. Важно выбрать вариант веника по душе и телу: 

• Березовый веник с противовоспалительным эффектом, мягко действует на кожу, впитывает пот.
• Дубовый веник прочный, долго обеспечивает мощный прогрев.
• Эвкалиптовый веник, благодаря эфирным маслам, избавляет от простуды и кашля, успокаивает нервы и поднимает иммунитет.
• вода после запаривания веника лучше всего подходит для ополаскивания тела и волос.
• Травяной веник нежнее. Полынь лечит суставы, боли в спине. Зверобой укрепляет нервы и сердце, заживляет раны и кожные заболевания. Смородина и мелисса – свежий бодрящий аромат поднимает настроение и борется с депрессией. Ромашка успокаивает нервы, питает кожу и помогает при простудах и бронхитах, укрепляет волосы.   Мята с бактерицидным эффектом полезна при простудах, проблемах с пищеварением, головных болях и нервозности, снимает отеки, воспаления, устраняет акне. 
• Хвойные веники отлично подходят для восстановления после простуды. В банях используются пихтовые, сосновые и можжевеловые варианты. Благодаря содержащимся в них эфирных маслах создается успокаивающее воздействие. Однако такие веники довольно жесткие и колкие, поэтому не подойдут для чувствительной кожи.

Использовать веник в парной нужно так, чтобы он не засох и листочки не опали при слишком высокой температуре. Веником сначала можно нагнать горячий воздух, регулируя жар движениями рук. Обязательно делать массаж веником, начиная с ног и продвигаясь к голове. Баня возмещает медицинское лечение и косметические процедуры. Правильно подобранные вытяжки из растений с целебными веществами для оздоровления и красоты.

После парной поры очищенной кожи открываются, полезно питать кожу масками с эфирными маслами. Для получения раствора в ковшик с водой добавляют несколько капель эфирного масла, мед или морскую соль, чтобы смачивать деревянный полок, а также для замачивания веников. В парной лучше дышать ртом, потому что пар прогревает, оказывая пользу. После распаривания кожи хорошо нанести мед на лицо и тело, после впитывания можно сделать массаж или пилинг жесткой рукавицей.

Раньше на Руси мылись раствором воды с печной золой, а сейчас можно зарядиться жизненной энергией во время индивидуальных СПА-процедур с применением различных косметических средств на основе ягод, трав и натуральных масел, а также авторских парений опытными пармейстерами в банном комплексе загородного отеля «Horseka resort» в Подмосковье.